Hardlopen
De Baarnse Atletiekvereniging (BAV) is een sociale vereniging waar gezelligheid hoog in het vaandel staat. Bij ons kun je lopen op elk niveau, van beginner tot gevorderd. In onze loopgroepen train je altijd met een professionele trainer, ga je heerlijk de buitenlucht in, word je fitter én ontmoet je nieuwe loopmaatjes voor het leven. Heb jij nog geen loopervaring? Meld je dan aan voor onze beginnerscursus: al duizenden sportievelingen gingen je voor! Want wat is nu leuker dan prestatie en gezelligheid te combineren?
Groepen
De BAV heeft verschillende hardloop-trainingsgroepen. Je eigen hardloopdoel bepaalt bij welke groep je traint. Er zijn groepen gericht op “Gezond en Fit” en er zijn groepen gericht op “Prestatie”. Wat is jouw doel? De BAV beschikt over gediplomeerde looptrainers (niveau 2, 3 en 4) passend bij de specifieke trainingsgroepen
Gezond en Fit
Is je doel om met hardlopen je algemene gezondheid (conditie, kracht, humeur) op peil te houden of te verbeteren? Sluit je dan aan bij de Gezond en Fit groepen. Door 2 keer per week bij de BAV te trainen voldoe je al aan de (inter)nationale beweegrichtlijnen:
Je bent dan namelijk minimaal 150 minuten per week op matig intensief niveau actief en je doet minimaal 2 keer per week spier- en botversterkende loopoefeningen.
Er zijn 2 Gezond en Fit groepen:
| Gezond en Fit 1 | Loopafstand: 6 – 8 km per training Loopsnelheid: tot 9 km/u |
| Gezond en Fit 2 | Loopafstand: 7 – 10 km per training Loopsnelheid: 9 – 10 km/u |
De Gezond en fit-trainingen onder begeleiding van BAV-trainers worden aangeboden op:
| Wanneer? | Hoe laat? | Waar verzamelen? | Groep? |
|---|---|---|---|
| Woensdagochtend | 09.00 tot ± 10.00 uur | Kasteel Groeneveld | Gezond en Fit 1 en 2 |
| Woensdagavond | 19.00 tot ± 20.15 uur | Clubgebouw | Gezond en Fit 1 en 2 |
| Zaterdagochtend | 09.00 tot ± 10.15 uur | Kasteel Groeneveld | Gezond en Fit 1 en 2 |
Let op: Op de officiele feestdagen in Nederland is er geen training bij de BAV
Contactpersoon Gezond en Fit groepen:
Albert de Weijer 06-81870538 info@bavbaarn.nl
PRESTATIE
Zin om de komende periode doelgericht te trainen voor een bepaalde afstand of tijd? Sluit je dan aan bij de Prestatiegroepen. De trainingen van BAV-prestatiegroepen zijn gericht op:
"het lopen van een bepaalde afstand, op een bepaalde snelheid, op een bepaald moment"
De invulling van dit doel kan wisselen per periode, per groep of per atleet. Het streven is wel om als groep zoveel mogelijk gezamenlijk naar eenzelfde doel toe te werken. In het voorjaar richten veel atleten zich bijvoorbeeld op de Hilversum City Run, de Eemmeerloop en de 10 km Marathon Amersfoort. In het najaar hebben veel atleten hun pijlen gericht op de thuiswedstrijd, de Mapleleaf Wintercup die de BAV samen met GAC organisert , en de Zevenheuvelenloop in Nijmegen. Ook zijn er regelmatig atleten gefocust op de marathon. Met name de marathons van Rotterdam en Amsterdam zijn populair.
Ook als je geen concreet prestatiedoel voor ogen hebt, maar bijvoorbeeld gewoon graag snelheidstrainingen wil doen kun je prima aansluiten bij deze trainingen.
Er zijn 4 prestatiegroepen:
| Prestatie 1 | Loopafstand: 9 – 10 km per training Loopsnelheid: tot 9 km/u, 45 minuten. |
| Prestatie 2 | Loopafstand: 10 – 12 km per training, Loopsnelheid: 11 km/u, 45 minuten |
| Prestatie 3 | Het trainingsprogramma van P3 is gericht op prestatielopen van 10-15 km, maar ook kan hiermee voor de halve marathon getraind worden.Loopafstand: Totale loopafstand van 12 tot 15 km op 5:30 min/km (= 11 km/u) volhouden Loopsnelheid: 1km in 5 minuten (= 12 km/u) |
| Prestatie 4 (wedstrijdgroep) |
Atleten trainen doelgericht om hun prestaties te verbeteren bij wedstrijden. Van 5km tot marathon en 100km Zie verder onder wedstrijdgroep |
De Prestatie-trainingen onder begeleiding van BAV-trainers orden aangeboden op:
| Groep | Trainingen | Tijden | Locaties |
|---|---|---|---|
| Prestatie 1 | Woensdag Zaterdag |
19.00 tot 20.15 uur 09.00 tot 10.15 uur |
Clubgebouw: baan Kasteel Groeneveld: bos |
| Prestatie 2 | Woensdag Zaterdag |
19.00 tot 20.15 uur 09.00 tot 10.15 uur |
Clubgebouw: baan Kasteel Groeneveld: bos |
| Prestatie 3 | Dinsdag Donderdag |
19.00 tot 20.30 uur 19.00 tot 20.30 uur |
Clubgebouw: baan Clubgebouw: weg/bos |
| Prestatie 4 (wedstrijdteam) |
Maandag Woensdag |
19.30 tot 21.00 uur 19.30 tot 21.00 uur |
Clubgebouw: baan Clubgebouw: baan |
Vaak worden dinsdag en donderdag gecombineerd en woensdag en zaterdag. Je kunt met je eigen schema natuurlijk ook op andere dagen trainen. Informeer dan eventueel even bij de aanwezige trainer naar de mogelijkheden om aan te sluiten bij zijn/haar training.
Let op: Op de officiële feestdagen in Nederland is er in principe geen training bij de BAV.
Contactpersoon Prestatie groepen:
P1 en P2: Theo Berendsen, Carlo Oudebeek of Koen Zweers, info@bavbaarn.nl
P3: Fred Reijmerink, info@bavbaarn.nl
P4: Carlo Oudebeek, info@bavbaarn.nl
